Jeśli kiedykolwiek próbowaliście schudnąć, to doskonale wiecie, że z reguły nie jest to takie proste. Dla większości osób, stanowi to nierozwiązywalny problem. Istnieją ludzie, którzy chronicznie, na przestrzeni wielu lat odchudzają się i tyją naprzemiennie.
Jeżeli jesteś jedną z takich osób lub po prostu chciałabyś zmniejszyć swój rozmiar o parę numerów, to poniżej znajdziesz kilka wskazówek ułatwiających redukcję wagi.
1.Nie wszystko na raz.
Zaczynając dietę(czyli racjonalny sposób jedzenia) od poniedziałku, nie rzucaj od razu palenia i nie zapisuj się do fitness klubu.
Wprowadzaj zmiany po kolei, dając sobie parę tygodni na przyzwyczajenie się do nich.
wyrobienie nowych nawyków zajmuje tygodnie a czasem nawet miesiące.
2.Zapisuj na bieżąco, to co jesz.
Ludzie zapisujący swoje posiłki chwilę po ich zjedzeniu, tracą dwa razy więcej kilogramów, niż Ci którzy tego nie robią.
Bądź konsekwentna, to zajmie parę minut.
3.Przestań postrzegać żywienie w kategoriach wszystko albo nic.
Jeśli w jakimś dniu nie uda Ci się racjonalnie odżywiać, to nie wszystko stracone.
Po prostu tak się stało.Jutro zacznij od nowa prawidłowe odżywianie.
4.Cierpliwość jest cnotą.
Większość ludzi chce wszystkiego „już”. Jeśli chodzi o odchudzanie-to tak się nie da.
Zdobycie nadwagi, to często wieloletnia praca, dlaczego zatem utrata wagi miałaby trwać dwa tygodnie ?
5.Czasem sobie odpuść.
Raz na kilkanaście dni zjedz coś niezdrowego, coś co jadłaś do tej pory i co nie jest najzdrowsze.
Gdy wychodzisz ze znajomymi do pizzerii, zjedz kawałek, nie odmawiaj.
Sporadyczne odejście od rygoru diety przyspiesza metabolizm, więc nie stanie się nic złego.
źródło:
„59 sekund” R.Wiseman
Znaczniki
sukces
