Po jakim czasie treningi personalne przyniosą efekty?

Podsumowanie: Treningi personalne mogą przynieść szybkie efekty, pod warunkiem że są prawidłowo wykonane.  Wtedy dobre dla Ciebie skutki pojawiają się już po pierwszych spotkaniach z trenerem. Każdy człowiek reaguje na ćwiczenia inaczej, ale Ty też możesz osiągnąć swoje cele.

W latach siedemdziesiątych poprzedniego stulecia, do pewnego szpitala w północno-wschodniej Szkocji zgłosił się pacjent z problemem nadwagi. Opisywany jest w literaturze medycznej psełdonimem „A.B”. Pacjent miał problem z nadwagą, która w tamtych czasach była szokująca. Ważył przeszło 200 kilogramów. Lekarze z braku doświadczenia w leczeniu tak znacznej otyłości, zaproponowali pacjentowi najprostszą strategię odchudzania. Całkowitą głodówkę. „A.B” dostawał tylko wodę, witaminy, drożdże piwne. Lekarze dokładnie monitorowali jego stan, bo tego rodzaju eksperyment przeprowadzali pierwszy raz.

Waga tego mężczyzny spadała powoli ale sukcesywnie. Pełen sukces, czyli prawidłową wagę 82 kilogramów osiągnął po trzystu osiemdziesięciu dwóch daniach. Mam wrażenie, że chcesz szybszych efektów…Masz słuszność oczekując rezultatów, bo gdy łączysz treningi, regenerację i dobre żywienie, zadowolenie pojawia się błyskawicznie.

Pierwsze efekty treningów personalnych

Wiele razy słyszałem jak bardzo zaskoczeni byli moi klienci, tym że prawie od razu czuli różnicę po treningach . Pierwsze efekty były niemal natychmiastowe. Już po pierwszym lub drugim treningu, odczuli zmianę nastroju. Ich samopoczucie zmieniało się w mgnieniu oka. Nie dziwiło mnie to w żadnym wypadku, przecież literatura medyczna od dziesięcioleci zwraca uwagę na psychologiczne znaczenie ćwiczeń.

Dla zdrowia są tak samo potrzebne jak tlen, woda i sen. Cały układ ruchu to mięśnie, kości i struktury które je odżywiają. Ostatnie miesiące pokazały nam wszystkim jak ważne jest powietrze i ruch dla każdego z nas. Lockdown związany z epidemią koronawirusa, wpłynął negatywnie na każdego z nas. Byliśmy gotowi wypożyczać sobie psa, aby iść na spacer. Tak bardzo potrzebujemy aktywnych mięśni. Ruch jest podstawową czynnością człowieka i właśnie dlatego już po pierwszym treningu poczujesz zmianę.

Satysfakcja ze zrobienia czegoś dobrego dla siebie ma znaczenie. Stajesz się spokojniejszy bo nasycasz ciało endorfinami a nie kortyzolem. Taki rezultat pojawia się już po pierwszych ćwiczeniach. Dlaczego ? Bo hormony, które Twoje ciało produkuje po wysiłku, są wydzielane już po pierwszym razie. Co więcej, trening nie musi być wyjątkowo intensywny. Jeśli nie ćwiczyłeś długo, to każdy wysiłek będzie stymulował produkcję endorfin. Nie musisz być zaawansowanym zawodnikiem lub czekać kilka tygodni. Pozytywny efekt związany z Twoim nastrojem zobaczysz od razu.

Treningi personale wpływają na sylwetkę

Ten efekt treningów personalnych jest najbardziej interesujący dla ludzi. Nic dziwnego, bo każdy lubi dobrze wyglądać i podobać się sobie. Kiedy zatem zobaczysz pierwsze efekty ? Dla niektórych, to czas kilku tygodni, dla innych kilku miesięcy. Wiele zależy od predyspozycji, zaangażowania i nawyków żywieniowych. Szybsze korzyści odnoszą Ci klienci, którzy dbają o dietę i uzupełniają treningi z trenerem własną aktywnością. Mam na myśli spacery, jazdę na rowerze. Bardzo pomaga zmiana przyzwyczajeń takich jak pokonywanie krótkich odległości pieszo albo zamiana windy na schody.

Kilka dni temu przeczytałem ciekawe zdanie „Jeśli ktoś rusza się 1 godzinę, a pozostałe 23 godziny przebywa w bezruchu, to jego ciało będzie będzie odzwierciedlało tę jedną godzinę czy dwadzieścia trzy ?”. Prawda zawarta w powyższym zdaniu dotyczy każdego z nas. Możemy robić arcytrudne ćwiczenia, ale kanapa zabije każde z nich.

Mimo tego, że swój zawód wykonuję już od 10 lat, to nadal wiele rzeczy potrafi mnie zaskoczyć. Kilka lat temu najlepszą przemianę sylwetki zobaczyłem u klientki, której nie stawiałem w gronie faworytek metamorfozy. Po kilku miesiącach byłem zaskoczony jak pięknie poradziła sobie ze zbędnymi kilogramami. Osiągnęła to regularnością i tym że naprawdę dbała o swoją dietę. Jeśli Ty chcesz sprawdzić swoją dietę to kliknij. Jej przemiana była mało spektakularna z początku, ale po czasie okazała się imponująca. Taki sam efekt może osiągnąć każdy z Was, potrzeba jednak systematyczności.

Treningi personalne dla Twojego zdrowia

Pozytywny wpływ treningów na zdrowie również można zauważyć od pierwszego spotkania. Ważne jest by obciążenia i aktywność były dobrze dobrane. Jeśli trening będzie prawidłowo ułożony to stymulacji poddamy układ krążeniowo-oddechowy, układ mięśniowo-kostny i układ nerwowy. Oczywiście zdarzy się mnóstwo pozytywnych reakcji dostosowujących Twoje ciało do wysiłku. To naturalna reakcja Twojego ciała. Jest potrzebna i sprzyja Ci. W perspektywie kilku tygodni zdecydowanemu wzmocnieniu ulegną mięśnie oraz poprawi się koordynacja ruchowa. Również natlenienie krwi i praca nerek będzie lepsze.

Po kilku miesiącach kości będą znacznie gęstsze-to reakcja na obciążenia stosowana podczas treningu. Jest to szczególnie ważne dla kobiet po 45 rokiem życia. Czas wchodzenia w menopauzę to duże wyzwanie dla układu kostnego. Regularne treningi znacznie zmniejszają ryzyko osteoporozy. Po kilkunastu miesiącach pojawią się istotne zmiany w ścięgnach i stawach. Wpływ obciążeń na kości i stawy jest najważniejszy w profilaktyce przeciwstarzeniowej.

Dzięki treningom zyska też Twój system odpornościowy. Sprawne i silne ciało dużo łatwiej radzi sobie z drobnoustrojami a czas powrotu do formy po chorobie jest krótszy. Silny bodziec jakim jest trening z obciążeniem utrzymuje układ odpornościowy w optymalnym stanie, dzięki czemu słabsze są alergie.

Regularne treningi personalne, prawidłowe żywienie i sen są w stanie zauważalnie odmienić Waszą sylwetkę w kilkanaście tygodni. Zmieniają się proporcje pasa do bioder i klatki piersiowej. Szybko modelują się ramiona i barki. Trening przynosi satysfakcję i poprawę nastroju. To wszystko możliwe jest dzięki Twojemu i mojemu zaangażowaniu.

Jeśli potrzebujesz trenera personalnego to zadzwoń do mnie i umów się na konsultacje.
Pomyśl jak wiele przysiadów, pompek i brzuszków możesz zrobić, by zrealizować swój cel ?                                        Jeśli masz marzenie, by lepiej wyglądać i lepiej się czuć, to zacznij już dziś.

Znaczniki