Być może potrzebujesz zdobyć motywację do ćwiczeń bo tak jak każdy miewasz gorszy czas. Słabsze okresy przychodzą niespodziewanie i bywa, że długo z nami pozostają. Co można zrobić, by sobie pomóc ?
Zdobyć motywację do ćwiczeń
Motywacja jest niezbędna do wszystkiego. Gdy zabierasz się do pracy ale nie masz motywacji-nic z tego nie wyjdzie. Nieważne czy mówimy o ćwiczeniach, o pracy czy o zabawie, potrzebujemy motywacji. Jest dla nas tym samym co paliwo dla silnika samochodowego. Na nic Ci zdrowe i piękne ciało, na nic Ci twarde kości-jeśli nie znajdziesz mocy w sobie, to nie wstaniesz z kanapy. Niezależnie od poziomu zaawansowania, niezależnie od płci. Potrzeba motywacji jest uniwersalna.
Można definiować motywację rozmaicie: jako zdolność do wzbudzenia, podtrzymania i zakończenia zadania lub dowolnie inaczej. Wszyscy ludzie wiedzą o co chodzi i czują intuicyjnie czym motywacja jest. Również doskonale wiemy, jak to jest gdy nasza motywacje utknie w głębokim błocie i nie zrobimy nawet małego kroczku do przodu.
Kłopoty z motywacją u sportowców
Możesz nie wierzyć ale podtrzymanie motywacji jest kluczowe w sporcie zawodowym a sportowcy mają z motywacją spory problem. Zaskoczony ? To wyobraź sobie, że musisz 5-6 dni w tygodniu wykonywać po dwa treningi dziennie. Oprócz tego musisz trzymać dietę, dbać o sen i unikać imprez, bo alkohol nie wchodzi w grę.
Uwierz mi, że to katorżnicza praca. Sportowcy wspomagają się na kilka sposobów. Pracują z psychologiem sportu, stosują zabroniony doping, dostają premie finansowe za wygrane zawody. Również nie bez przyczyny zostają sportowcami. Sportowcy idealnie pasują charakterem do zadań, które przed nimi stoją. A jak mają sobie pomóc zwykli ludzie, gdy mają spadek formy psychicznej i kuleje ich motywacja?
Ty też bez motywacji
Chodzisz na siłownię, biegasz lub jeździsz na rowerze. Chodzisz do pracy, zajmujesz się dziećmi, robisz zakupy i gotujesz. Masz sto różnych zajęć, które skutecznie zabierają Ci energię do ćwiczeń. Codzienność w pełnej krasie. Wiosna puka w okno i biegniesz na ćwiczenia jak łania. Później jest już tylko za gorąco, za mokro i za zimno.
Motywacja spada i rezygnujesz. Kilogramy wskakują trzy razy szybciej niż spadały-znasz tę sytuację ? Sąsiadki i koledzy jakoś dają radę i wyglądają coraz lepiej, więc dodatkowo zabiera Ci to energię. Szary dzień jeszcze bardziej pachnie parkową wilgocią. Co możesz zrobić ? Gdzie szukać motywacji ?
Motywować obrazem
Jest co najmniej kilka sposobów by zdobyć motywację do ćwiczeń. Możesz stosować wizualizację, medytację lub znaleźć mentora. W tym artykule chcę Ci jednak zaproponować coś innego. Coś co może zadziałać szybko, jest łatwe do zastosowania i nic nie kosztuje. Czy będzie działać na Ciebie ? Działa na wielu więc czemu nie na Ciebie.
Mam na myśli filmy motywacyjne, które znajdziesz na youtube. Być może myślisz, że postradałem rozum wypisując takie rzeczy, ale spójrz na to z innej strony. Jak myślisz czemu te filmy się tam znalazły i dlaczego mają tak dużą oglądalność ? Raczej nie dlatego, że są beznadziejne i nikt nie chce ich oglądać.
Zdobyć motywację na youtube
Podziel te filmy na dwie kategorie. Obie będą niosły różną wartość i inny kontent. Jedne z nich nazwijmy amatorskimi filmami a drugie profesjonalnymi. Amatorskie są najczęściej nakręcone przez amatorów przy użyciu amatorskich środków. Z tymi drugimi jest dokładnie odwrotnie. Proponuję abyś znał i rozumiał zaproponowany przeze mnie podział, bo niesie on istotne konsekwencje.
W filmach amatorskich zaprezentowana jest najczęściej historia zwykłego człowieka, który osiąga sukces dzięki treningowi. Czasem będzie to redukcja wagi a innym razem sprawność lub siła mięśni. Filmy amatorskie pokazują drogę i przemianę tej osoby. Są prawie w całości osnute wokół metamorfozy bohatera. Motywują poprzez inspirację oraz wzmacnianie w nas przekonania, że też możemy pokonać podobną drogę do celu.
Opowieść zwykłego człowieka, może Cię zainspirować do nakreślenia własnej opowieści o treningu. Nie twierdzę , że jesteś zwykłym człowiekiem, bo przecież jesteś wyjątkowy jak każdy z nas. Oczywiście nie musisz kreślić własnej historii przy użyciu kamery. Twój mózg zrobi to poprzez nieuświadomione porównanie z bohaterem filmu. Przecież Ty i osoba na filmie macie wiele wspólnego – obaj macie podobne potrzeby i zobowiązania. Jemu się udało więc uda się i Tobie.
Nie musisz tej osoby traktować jako wzoru, a nawet odradzam Ci takiego działanie. Mogłoby prowadzić do zbyt dużych uproszczeń. Po prostu patrz i czuj klimat. Jego droga i Twoja mogą być zbieżne. Skoro udało się jemu, to Tobie też może. Przykład takiego filmu jest tutaj
Druga kategoria o której napisałem wcześniej, to filmy z profesjonalistami. Najczęściej prezentują sylwetkę sportowca podczas treningu. Czasami dorzucone są ujęcia z drogi na trening i jakiegoś posiłku zjedzonego po ćwiczeniach. Film jest doskonale nakręcony i zmontowany. Nierzadko towarzyszy mu muzyka a film ma wywołać istotny efekt estetyczny. Co możesz zyskać oglądając go ? Tak jak pisałem wcześniej będzie to spora dawka motywacji. Piękny obraz porusza wyobraźnię i rozbudza chęć do działania. Skorzystaj z tego. Z jednym ale…
Musisz mieć się na baczności, bo jeśli jesteś pozbawiony dystansu do siebie i swojego treningu, to taki film może przynieść odwrotny skutek. Jeśli automatycznie zaczniesz się porównywać z bohaterem tego obrazu, to wylądujesz w dołku. Dlaczego ? bo on jest zawodowcem a Ty nie. On żyje treningiem i z treningu, a Ty nie. Dlatego traktuj taki film z rezerwą i dystansem. Skup się na przesłaniu i gruntownie unikaj porównywania się z bohaterem obrazu. Przykład takiego filmu jest tu.
Wnioski
Stosuj każdą metodę by zdobyć motywację do ćwiczeń jaką znasz i jaka działa na Ciebie. Nie przejmuj się jeśli czasami zamiast na trening, będziesz wolał wsunąć się pod ciepłą kołdrę i zatopić się w serialu na Netflixie. Zdarza się to nawet największym twardzielom tylko ni się do tego nie przyznają. Im bardziej będziesz szanował swoje prawo do chwilowej słabości, tym szybciej ona przeminie.
Znaczniki
sukcestreningumysł
