Treningi personalne charakterystyka
Ta forma ćwiczeń z trenerem działa od kilku lat, polega na nawiązaniu relacji z klientem i wspomaganiu go w treningu. Trener pracuje z klientem nad rozwojem jego sylwetki. Rozwój sylwetki warto postrzegać jako korektę deficytów lub dążenie do lepszego wyglądu. To jaki rodzaj pracy stosuje trener personalny, zależy od potrzeb klienta.
Gdy wybierasz dla siebie trenera, pomyśl czego od niego oczekujesz. To wpłynie na współpracę. Jeśli cel jest jasno określony, praca układa się lepiej. Uczciwy trener informuje swojego klienta, co oprócz jego celu warto zawrzeć w treningu. Może to być na przykład jakaś korekcja postawy lub ćwiczenia rozciągające. Nie można polegać tylko na oczekiwaniach klienta. On sam nie wie dostatecznie wiele o swoim ciele. Tę wiedzę musi mieć trener.
Treningi personalne online
Epidemia koronawirusa zmieniła działanie wielu branż. Obecnie wielu trenerów wprowadziło do oferty opcję online. Jest wygodna dla klienta i umożliwia trening podczas kwarantanny. Różni się od normalnej usługi treningów personalnych kilkoma utrudnieniami.
Oto one:
- utrzymanie motywacji i skupienia przez klienta
- obserwowanie reakcji i zachowania ćwiczącego
- mniej sprzętu i miejsca do ćwiczeń
- obniżona motywacja trenującego
Wersja online ma również swoje atuty:
- unikasz podróży do klubu
- posiłek po treningu ważny dla efektów zjesz od razu po ćwiczeniach
- oszczędzasz czas
Gdzie w Łodzi najlepiej zrobić treningi personalne w plenerze
To kolejny sposób przeciwdziałania fizycznym skutkom epidemii. Robimy to co możemy, aby wyjść z domu i poćwiczyć. Park, skwer i las dają nam taką szansę. Kilka drążków wśród drzew, plenerowa siłownia i czujemy się uratowani. Trening w plenerze to niestety nie samo złoto. Wiąże się z nim kilka ograniczeń. Poniżej lista:
- mniej sprzętu niż w klubie fitness
- trudność w skorzystaniu z łazienki lub toalety
- bycie na łasce pogody
Pozytywne cechy takiego treningu:
- czas spędzony na świeżym powietrzu
- bezpośredni kontakt z naturą
- silniejszy wpływ na odporność
Treningi personalne w fitness klubie
Dopóki ludzie nie wygrają walki z koronawirusem wszystko będzie trochę inne niż kiedyś…Klub fitness jeszcze nie jest taki jak w dawnych czasach. Pojawiły się strefy wyznaczone do dezynfekcji, wolne przestrzenie. Widzimy to codziennie. Co się zmieniło w klubach przez epidemię, co utrudnia treningi :
- trudno ćwiczyć w masce
- dezynfekowanie powierzchni bywa uciążliwe
- ludzie, którzy nie utrzymują dystansu społecznego
- ryzyko przymusowej kwarantanny
Lista korzyści z treningu w klubie:
- dostęp do sprzętu specjalistycznego
- brak ograniczeń w ilości kilogramów dostępnych dla klienta
- szansa na interakcję społeczną
Nie ma idealnego rozwiązania, lecz korzyści są większe niż straty. W dalszej części artykułu znajdziecie opis każdego treningu.
Treningi online
Treningi online są powiązane z urządzeniami mobilnymi. Wystarczy telefon, ale wygodniej Ci będzie trenować za pośrednictwem laptopa. Najlepsze efekty zapewni Ci internet powiązany z telewizorem, bo obraz obserwowany w 40 lub 50 calach umożliwia wychwycenie szczegółów. Praca trenera często polega na korekcji szczegółów, więc im więcej ich wzajemnie zobaczycie, tym lepiej.
Mimo, że trening online to przede wszystkim ograniczenie sprzętowe, spróbuj sobie jakoś poradzić. Przygotuj podstawowe pomoce treningowe i do dzieła. Gumy, matę i małe ciężarki kupisz w sklepach internetowych np. w Decathlon. Gdyby się nie udało wystarczą butelki wypełnione wodą i ręcznik plażowy. Zadbaj o światło i kamerę internetową, aby trener mógł Cię łatwo skorygować.
Treningi w plenerze
Wspólnie wybierzcie miejsce, ale ostatecznie zdaj się na sugestie trenera. Lepiej abyś poświęcił wygodę dla skuteczności. Tutaj sprzęt również może być ograniczony. Jeśli w jednym parku są drążki, poręcze i ścieżka biegowa to nie upieraj się nad innym, który być może jest bliżej. Wcześniej sprawdź gdzie zostawisz auto. Skup się nad odpowiednim ubiorem, bo może się zdarzyć że silniejszy wiatr Cię zaskoczy.
Jeśli się łatwo przeziębiasz, to poinformuj trenera. Są szanse, że znajdzie osłonięte miejsce dla Ciebie. Postaraj się zabrać z auta wszystko, co potrzebujesz, bo szkoda będzie czasu na powrót po chusteczki lub wodę. Szanuj swój czas i trenera.
Treningi w klubie podczas epidemii
Zawsze odradzam treningów, gdy klient jest chory. W pandemii tym bardziej. Jeśli jesteś chory, lub czujesz że coś Cię bierze od razu odwołuj spotkanie. Żaden ćwiczący nie będzie się czuł dobrze, gdy zakatarzony będziesz obok niego ćwiczył. Koronawirus wyczulił wiele osób w tej dziedzinie. Oprócz tego, bądź wyrozumiały dla trenera gdy poprosi o dezynfekcję czegoś lub jeśli obsługa podsunie kartę wejścia do podpisu.
Wnioski
Rozumiem, że sytuacja dla wszystkich jest skomplikowana. Treningi personalne bywają obecnie kłopotliwe dla obu uczestników. Trenerom trudniej jest sprostać oczekiwaniom swoich klientów, a uczestnicy zajęć bywają niezadowoleni z powodu narzuconych ograniczeń. Rozsądnym rozwiązaniem jest większa wyrozumiałość. Ludzie, nierzadko stawali w podobnej sytuacji i odnajdywali w sobie dyscyplinę i optymizm do codziennego działania. Nie traćmy nadziei, bo wszystko mija i ta sytuacja również przeminie.
Trzymajcie się.
